Il Tai Chi Chuan è un'antica arte marziale cinese fondata sul concetto taoista di Ying-Yang, l'eterna alleanza degli opposti. Nato come sistema di autodifesa, Tai Chi Chuan significa -letteralmente "suprema arte di combattimento", si è trasformato nel corso dei secoli in una raffinata forma di esercizio per la salute ed il benessere, utilizzabile anche come autodifesa. Gli stili proposti nel corso sono lo stile Yang e lo stile Chen. Il primo è il più diffuso e il più giovane, è adatto a tutte le età, i movimenti vengono eseguiti in modo lento e uniforme.Lo stile Chen verrà in seguito proposto a chi è interessato allo studio del Fa Li (forza esplosiva). La teoria Yin Yang è espressa nella forma, un insieme di movimenti ognuno dei quali racchiude lo studio del respiro, della forza interna, dell’intenzione mentale, per giungere a capire l’armonia tra mente e corpo. Il corso inizia con lo studio delle corrette posture del corpo e l’introduzione di vuoto mentale e intenzione concentrata. Si studieranno sia le posizioni statiche chiamate zhan zhuang, che le forme dinamiche, un sistema di movimenti concatenati eseguiti in modo morbido e rilassato simili a una danza marziale. La pratica attenta e costante di queste tecniche, grazie alla loro morbidezza, alla circolarità e alla lentezza con cui vengono eseguiti, rende il corpo più agile e armonioso migliora la postura ed ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione del sangue.
In entrambi gli stili la pratica del Tai Chi Chuan consiste principalmente nell'esecuzione di una serie di movimenti lenti e circolari che ricordano una danza silenziosa, ma che in realtà mimano la lotta con un opponente immaginario.
All’interno degli stili del Tai Chi Chuan (Chen, Yang, Sun, Wu, Wod, Hao) i più popolari sono lo Yang e il Chen. Il primo è il più praticato poiché il Chen richiede un’esercitazione molto più complessa ed esigente.
Oltre al concetto di Yin e Yang, l’espressione che descrive questa tecnica risiede nel concetto di "Forma", un sistema di movimenti concatenati che vengono eseguiti in un modo lento, uniforme e senza interruzioni. Tali movimenti possono essere eseguiti a mani nude o con il supporto di particolari armi. Esiste anche un insieme di esercizi che vengono eseguiti in coppia, e che prendono il nome di Tui Shou.
Lo studio del Tai Chi Chuan inizia quindi con la sequenza di movimenti detta "forma lenta". Gradualmente si studiano i movimenti e si introducono i principi fondamentali: si impara ad acquietare la mente, a muovere il corpo in modo rilassato e consapevole, a calmare il respiro.
La pratica attenta e costante di queste tecniche, grazie alla loro morbidezza, alla circolarità e alla lentezza con cui vengono eseguiti, rende il corpo più agile e armonioso migliora la postura ed ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione. Scopo ultimo di questa arte è sentire il libero fluire dell'energia vitale.
